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今回行っている「ダイエット」法はというと
1・体重計に毎日乗り、体重を記入すること!
＊ ノートを使って「折れ線グラフ」で記載したり
＊ スマフォで無料アプリ「Recstyle」を活用・・・私は現在使用中です。
＊ 時々は「食品80ｷﾛｶﾛﾘｰガイドブック」でcalチェックします。
「太ってしまった」と自分で感じているときは体重計に乗るのが「イヤ」だったし、
体重計に乗ることすら考えていない日々を過ごしてました。
でも「ダイエット」をしようと考えてからは体重計に乗ることが楽しみとなり、毎日の体重計の針の動きを見ながら、「なぜ、増えたのかな?」
「なぜ、減ったのかな?」と考えるようになりました。
そうすると、「食事の仕方・食べ方」などと関係があることに自然と気づいたのです。
（次項以降をご覧下さい。）
私は、１ヶ月２kgの減量を目指しました。
なぜなら無理はしたくなかったからです!!
それと、急激にやせては、顔に「しわ」が増えるのではとの心配が・・・・?
2014年8月20日にスタートして、9月19日目に、２kg減量達成!!!
嬉しくて嬉しくて、そんな時は「自分へのご褒美」・・・
和菓子、ケーキも食べましたよ。・・・翌日からの励みにもなりますの
で。
だって「わたし流・わがままダイエット」だから。
貴方は「あなた流」を考えてみてくださいね。
ただし（１単位～2単位）に自然に抑えてます。
１単位は８０K㌍
体脂肪を図ることも忘れてはいけないと・・・体脂肪の減も課題です。
ダイエット・・･体重を減らすだけが目的でなく
やることにより、健康もついてくる!!
そんな風に考えてみませんか?
健康的なダイエット・・・何歳になっても女性の永遠の課題かなと思っている方
健康になりたい方、健康を維持したいと思っている方、一緒にやってみませんか。
無理せず、我慢せず、・・・わがままに続けられる方法で!!
＊ 健康図書 コーナーもご覧いただくと良いと思います。
１０項目のダイエットレシピ
番号右の内容欄をクリックすると、詳しい内容がご覧いただけます。
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