1、体重計に毎日乗り、体重を記入すること!kann06-1

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今回行っている「ダイエット」法はというと

 

1・体重計に毎日乗り、体重を記入すること!

* ノートを使って「折れ線グラフ」で記載したり
* スマフォで無料アプリ「Recstyle」を活用・・・私は現在使用中です。
* 時々は「食品80キロカロリーガイドブック」でcalチェックします。

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「太ってしまった」と自分で感じているときは体重計に乗るのが「イヤ」だったし、
 体重計に乗ることすら考えていない日々を過ごしてました。
でも「ダイエット」をしようと考えてからは体重計に乗ることが楽しみとなり、毎日の体重計の針の動きを見ながら、「なぜ、増えたのかな?」
「なぜ、減ったのかな?」と考えるようになりました。
 
そうすると、「食事の仕方・食べ方」などと関係があることに自然と気づいたのです。
 (次項以降をご覧下さい。)
 
私は、1ヶ月2kgの減量を目指しました。
なぜなら無理はしたくなかったからです!!
それと、急激にやせては、顔に「しわ」が増えるのではとの心配が・・・・?
 
 2014年8月20日にスタートして、9月19日目に、2kg減量達成!!!
 
嬉しくて嬉しくて、そんな時は「自分へのご褒美」・・・
和菓子、ケーキも食べましたよ。・・・翌日からの励みにもなりますのケーキ2で。
だって「わたし流・わがままダイエット」だから。
貴方は「あなた流」を考えてみてくださいね。
ただし(1単位~2単位)に自然に抑えてます。
1単位は80K㌍
体脂肪を図ることも忘れてはいけないと・・・体脂肪の減も課題です。
 
 ダイエット・・・体重を減らすだけが目的でなく
やることにより、健康もついてくる!!
そんな風に考えてみませんか?
 
健康的なダイエット・・・何歳になっても女性の永遠の課題かなと思っている方
健康になりたい方、健康を維持したいと思っている方、一緒にやってみませんか。
無理せず、我慢せず、・・・わがままに続けられる方法で!!
 
 * 健康図書 コーナーもご覧いただくと良いと思います。

参考本リンク、15・16・

10項目のダイエットレシピ

番号右の内容欄をクリックすると、詳しい内容がご覧いただけます。

番号    内容
   体重計に毎日乗り、体重を記入すること。
  食事はタンパク質(特に高タンパク質)を必ず取ること。
  炭水化物は、1食1単位~2単位に抑えること。
  野菜類も取ること。
  1日の摂取カロリーは厳密に計算しなくても良い方法で。
  間食は控えめに。
  漢方、健康サプリメントの活用。
  酵素の活用。
  豆乳、甘酒の活用。
10  運動は1日・30分位のウォーキングを週3日と「ひねり運動」の活用など。

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