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今回行っている「ダイエット」法はというと
５、１日の摂取カロリーは厳密に計算しなくても良い方法で！
＊参考本 著者 丸元 淑生
＊食品80ｷﾛｶﾛﾘｰガイドブック・女子栄養大学出版 他
１日の基礎代謝と消費カロリーは、年齢、性別はもちろんのこと、身体活動によっても違います。
病状によってもいろいろと摂取カロリーを○○の基準値内にと指導されています。
わたし流ダイエットは・・・
体重を減らすだけが目的でなく
やることにより、健康もついてくる!!
そんな風に考えているのです。
現在、特段の病気もなく普通の生活ができています。この生活をこれからも、続けて生きたいと思っているから
わたし流に、無理せず、我慢せずやれる方法を考えたのです。
一般的に毎日の食事の摂取カロリーを計算するには、食材はもちろんのこと
調味料も計算しなくてはなりません。
そこまでして・・・カロリー計算するの？
わたしはてげてげでいいかな！ わがままにやろう！と
調味料は１単位～2単位取ったと計算します。
ただし、食材のグラムは計りカロリー計算をしますよ。
でも慣れてくると、大雑把になってきますが・・・
痩せるには、消費カロリーと摂取カロリーの差の積み重ね。
１kg体重を減らすには、７２００ＫCal必要といわれています。
まずは、自分の基礎代謝（簡単に言うと生命維持に必要なカロリー）と
消費カロリー（動きなどで消費するカロリー）を知ることが大切です。
計算は複雑なので、わたしはインターネットで掲載のツールを使用します。
ダイエット・・･体重を減らすだけが目的でなく
やることにより、健康もついてくる!!
そんな風に考えてみませんか?
健康的なダイエット・・・何歳になっても女性の永遠の課題かなと思っている方
健康になりたい方、健康を維持したいと思っている方、一緒にやってみませんか。
無理せず、我慢せず、・・・わがままに続けられる方法で!!
１０項目のダイエットレシピ
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