トップージ>わたし流わがままﾀﾞｲｴｯﾄへ戻る>ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ5ﾍ>
今回行っている「ダイエット」法はというと
４、野菜類も取ること！
＊参考本 著者 丸元 淑生
＊食品80ｷﾛｶﾛﾘｰガイドブック・女子栄養大学出版 他
今までの食事の取り方を抜本的に見直しました。
今までの私は、野菜を食べるといえば「サラダ」中心の食事でした。
根菜類を食べることも大事だとわかっていても
「サラダ」は早く作れて、たくさん食べた気になっていたから・・・
そして、痩せていく気がしてたからです。
温野菜サラダは良いのがわかっていても、冷たくした「サラダ」中心の食事をしてたのです。
でも、見直しました。
身体を温める根菜類を中心とした、筑前煮や煮物、温野菜サラダにすると、冷たいサラダ菜よりもたくさん野菜類が食べれます。
食品80ｷﾛｶﾛﾘｰガイドブック」は今や手放せない、私の必需品となっています。
だって一目で、８０キロカロリーの分量がわかるし各栄養素が記載されているからです。
ちなみに野菜８０キロカロリーというと
ほうれん草で３５０ｇ、人参だと２５０ｇ！
とうてい、生では厳しい！だから温野菜などの調理方法をおのずと考えていくようになりました。
あなた流がきっとあるはずです。
野菜類がたくさん取れないとき等は「純粋なクマ笹１００％」のサプリメントを活用しています。
ダイエット・・･体重を減らすだけが目的でなく
やることにより、健康もついてくる!!
そんな風に考えてみませんか?
健康的なダイエット・・・何歳になっても女性の永遠の課題かなと思っている方
健康になりたい方、健康を維持したいと思っている方、一緒にやってみませんか。
無理せず、我慢せず、・・・わがままに続けられる方法で!!
１０項目のダイエットレシピ
番号右の内容欄をクリックすると、詳しい内容がご覧いただけます。
・
