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今回行っている「ダイエット」法はというと
３、炭水化物は、一食１単位～２単位に抑えること！
＊参考本 著者・丸元 淑生
＊食品80ｷﾛｶﾛﾘｰガイドブック・女子栄養大学出版 他
数あるダイエットの本の中には、炭水化物のとり方が書かれててます。
炭水化物は生きていく上でのエネルギー源ですよね。必要なんです！
私がなかなか痩せなかった私の炭水化物の取り方は、
思った以上にカロリーを取っていたことに気づいたのです。
ご飯でいうと、白米５５ｇで８０カロリーあるんですよ！
お茶碗で軽く半分以下・・・
おにぎりを食べるときは２個位食べてませんか？・・・私は食べてました。
約３２０カロリーはいきますよ！
本で実際の絵を見てください。（参考本・80ｶﾛﾘｰｶﾞｲﾄﾞﾌﾞｯｸ）
食べ過ぎていることに気づいたのです。
意外とパン類はカロリーがありますよ。
でも高タンパク質を中心の食事をすると、タンパク質でお腹一杯！
自然と炭水化物は少なくなっていきました。
私は炭水化物・１食当たり１単位～２単位
（８０カロリー～160カロリー）を心がけました。でも、外食で炭水化物を取りすぎたと感じたら、残りの食事で調整！
続けていくと私なりに調整ができるようになったのです。
我慢はしなくても良いのです。調整していくことが、自然と身についてきますから！
私が、実感しています。
ﾀﾞイエット・・･体重を減らすだけが目的でなく
やることにより、健康もついてくる!!
そんな風に考えてみませんか?
健康的なダイエット・・・何歳になっても女性の永遠の課題かなと思っている方、
健康になりたい方、健康を維持したいと思っている方、一緒にやってみませんか。
無理せず、我慢せず、・・・わがままに続けられる方法で!!
１０項目のダイエットレシピ
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