9、豆乳、甘酒の活用!kann06-9

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今回行っている「ダイエット」法はというと

 

9、豆乳、甘酒の活用!

*参考本 著者 丸元 淑生
*食品80キロカロリーガイドブック・女子栄養大学出版 他
 
わたしは今回の健康ダイエットをはじめるまで、豆乳を飲むことはほとんどありませんでした。
 
大豆にはタンパク質が含まれていて、身体に良いことは知っていましたが、
煮たり、蒸したりして料理してました。
でも、知人から豆乳も活用したらいいよ!簡単に豆類(タンパク質)が取れるよ!
との一声があったので、食事に利用するようになりました。

甘酒は懐かしい、両親の味がします。
子供の頃は家族でよく飲んでました。甘くて・・・
(砂糖の甘さではないですよ。)
甘酒は最近、飲む点滴と聞くようになりましたが、
昔から日本の食の伝統が守られてきてるんですよね。
料理方法はインターネットで検索してあれこれと!

それとよく活用するのは、体重が増えたときの強い味方としての活用。
食事の量と甘酒の併用。酵素と甘酒の併用、食事と豆乳の併用など。
わがままダイエットだから、わたし流メニューをいろいろ考えることが
できるのです。楽しみながら続行中!コーヒー飲む1

ダイエット・・・体重を減らすだけが目的でなく
やることにより、健康もついてくる!!
そんな風に考えてみませんか?
 
健康的なダイエット・・・何歳になっても女性の永遠の課題かなと思っている方
健康になりたい方、健康を維持したいと思っている方、一緒にやってみませんか。
無理せず、我慢せず、・・・わがままに続けられる方法で!!

10項目のダイエットレシピ

番号右の内容欄をクリックすると、詳しい内容がご覧いただけます。

番号    内容
   体重計に毎日乗り、体重を記入すること。
  食事はタンパク質(特に高タンパク質)を必ず取ること。
  炭水化物は、1食1単位~2単位に抑えること。
  野菜類も取ること。
  1日の摂取カロリーは厳密に計算しなくても良い方法で。
  間食は控えめに。
  漢方、健康サプリメントの活用。
  酵素の活用。
  豆乳、甘酒の活用。
10  運動は1日・30分位のウォーキングを週3日と「ひねり運動」の活用など。

 

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