4、野菜類も取ること!kann06-4

トップージ>わたし流わがままダイエットへ戻る>ダイエットレシピ5ヘ>

今回行っている「ダイエット」法はというと

 

4、野菜類も取ること!

*参考本 著者 丸元 淑生
*食品80キロカロリーガイドブック・女子栄養大学出版 他

今までの食事の取り方を抜本的に見直しました。
今までの私は、野菜を食べるといえば「サラダ」中心の食事でした。
根菜類を食べることも大事だとわかっていても
「サラダ」は早く作れて、たくさん食べた気になっていたから・・・
そして、痩せていく気がしてたからです。
 温野菜サラダは良いのがわかっていても、冷たくした「サラダ」中心の食事をしてたのです。

でも、見直しました。
身体を温める根菜類を中心とした、筑前煮や煮物、温野菜サラダにすると、冷たいサラダ菜よりもたくさん野菜類が食べれます。煮物

食品80キロカロリーガイドブック」は今や手放せない、私の必需品となっています。
だって一目で、80キロカロリーの分量がわかるし各栄養素が記載されているからです。

ちなみに野菜80キロカロリーというと
ほうれん草で350g、人参だと250g!
とうてい、生では厳しい!だから温野菜などの調理方法をおのずと考えていくようになりました。
 
あなた流がきっとあるはずです。
野菜類がたくさん取れないとき等は「純粋なクマ笹100%」のサプリメントを活用しています。

ダイエット・・・体重を減らすだけが目的でなく
やることにより、健康もついてくる!!
そんな風に考えてみませんか?
 
健康的なダイエット・・・何歳になっても女性の永遠の課題かなと思っている方
健康になりたい方、健康を維持したいと思っている方、一緒にやってみませんか。
無理せず、我慢せず、・・・わがままに続けられる方法で!!

10項目のダイエットレシピ

番号右の内容欄をクリックすると、詳しい内容がご覧いただけます。

番号    内容
   体重計に毎日乗り、体重を記入すること。
  食事はタンパク質(特に高タンパク質)を必ず取ること。
  炭水化物は、1食1単位~2単位に抑えること。
  野菜類も取ること。
  1日の摂取カロリーは厳密に計算しなくても良い方法で。
  間食は控えめに。
  漢方、健康サプリメントの活用。
  酵素の活用。
  豆乳、甘酒の活用。
10  運動は1日・30分位のウォーキングを週3日と「ひねり運動」の活用など。

トップージ>わたし流わがままダイエットへ戻る>ダイエットレシピ5ヘ>

ヘッダー トップページ お問い合わせ サイトマップ 地図