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今回行っている「ダイエット」法はというと
２・食事はタンパク質（特に高タンパク質）を必ず摂ること！
＊参考本 著者 丸元 淑生
＊食品80ｷﾛｶﾛﾘｰガイドブック 女子栄養大学出版他
私が痩せようとしても、痩せなかったなぜかな?
いろいろな方法を試して、痩せることはあっても「リバウンド」したのはなぜかな?今までの食事の取り方を抜本的に見直しました。
今まではやせたい為に、食事は炭水化物を減らし、野菜（特にサラダ）を中心に
摂取してたけど、体重ががなかなか減少しなかった・・・なぜかな？
代謝率が悪いことに気がついたのです。
私にとっての代謝率を上げる食事は「きちんと高タンパク質」を取ることだ！！！
このことを踏まえた食事に切りかえることを中心に試していきました。
まずは、１日・体重の１０％の高タンパク質を取ってみようと考えました。
今まで私なりには、
タンパク質をきちんと取っていると思っていたのですが、少なかったことに気がついたのです。
たとえば「とりのささみ」２枚食べても、タンパク質19ｇなんですよ！
卵は１日１個は食べてます。
（タンパク質が足りないかなと思ったら、私はチーズで調整してますよ！）
最初は、タンパク質だけでお腹一杯になったんです。タンパク質 特に高タンパク質を摂取することにより、細胞が元気になっていくのだと私は感じたのです。
すると・・・はじめた当初は体重が横ばいでしたが
１週間で500ｇ減少・・・気がつくと1ヶ月で２kg減！
１ヶ月の目標を達成しました。
ダイエット・・･体重を減らすだけが目的でなく
やることにより、健康もついてくる!!
そんな風に考えてみませんか?
健康的なダイエット・・・何歳になっても女性の永遠の課題かなと思っている方
健康になりたい方、健康を維持したいと思っている方、一緒にやってみませんか。
無理せず、我慢せず、・・・わがままに続けられる方法で!!
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１０項目のダイエットレシピ
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