6、間食は控えめに!kann06-6

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＊参考本　著者　丸元　淑生
＊食品80ｷﾛｶﾛﾘｰガイドブック・女子栄養大学出版　他

わたしは、間食大好き人間でした。
食事が済んでしばらくすると、おやつタイムといってはお団子やケーキ、
クッキー、お煎餅を好んで食べてました。

女性は特に食事の後のデザートは別腹ですよね。
同感する方も多いのではと?
買い物が済むと「お茶しない!」といっては喫茶店でコーヒーとケーキなどをよく食べました。

甘いものには砂糖がたくさん入っていて
取りすぎると脂肪（特に内臓脂肪）がつくとわかっていても
甘い誘惑には負けていました。

でも、健康であり続けたいと「わたし流・ダイエット」をはじめてからは考えて食べています。
どうしても甘いものがほしい時は、砂糖の甘さでなく
酵素や甘酒を飲んでます。

今も痩せたい願望との戦いであり、間食は控え、食べるものも考える力が出てきましたよ。
体重を減らす・・・ダイエット、でも脂肪を減らさなくてはだめですよ。
筋肉は落とさないように!

でも、毎月の体重減量目標２kg達成したときは自分へのご褒美として
ケーキやお団子食べますよ! わたし流わがままダイエットだから!!!

ダイエット・・･体重を減らすだけが目的でなく
やることにより、健康もついてくる!!
そんな風に考えてみませんか?

健康的なダイエット・・・何歳になっても女性の永遠の課題かなと思っている方
健康になりたい方、健康を維持したいと思っている方、一緒にやってみませんか。
無理せず、我慢せず、・・・わがままに続けられる方法で!!

番号右の内容欄をクリックすると、詳しい内容がご覧いただけます。

番号	内容
１	体重計に毎日乗り、体重を記入すること。
２	食事はタンパク質（特に高タンパク質）を必ず取ること。
３	炭水化物は、１食１単位～2単位に抑えること。
４	野菜類も取ること。
５	１日の摂取カロリーは厳密に計算しなくても良い方法で。
６	間食は控えめに。
７	漢方、健康サプリメントの活用。
８	酵素の活用。
９	豆乳、甘酒の活用。
１０	運動は１日・３０分位のウォーキングを週３日と「ひねり運動」の活用など。

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