癌にならない為に

さて今回は癌の話をします。

地道に免疫力を高め癌を予防しましょう。

１年間に患う人が４４万人、 死亡者数は２９万人にも達する、日本の死因で今やトップといえば、それは癌です。

この癌を予防することが、現代医療の中で大きな課題になっていいることはご存知の通りです。
癌の予防には、癌を防ぐ免疫力を補強し、癌になりやすい危険因子を回避する一次予防と、次に癌の早期発見と治療のための生活環境要因を知るという二次予防の２つの段階があるといわれています。
中でも、私たちの生活の中で行えることは第一次予防であり、生活習慣を把握して、日ごろから免疫力をアップし、癌になりやすい因子を避けるように心がけることが大切になります。
本来健康な人であっても癌化しかけた細胞は体内で生まれていますが、免疫力がしっかりしていると、免疫細胞が癌化した細胞を攻撃して破壊し増えないような仕組みになっています。
ところが免疫力が落ちると免疫細胞が少なくなり、癌になる危険度は高くなってしまいます。
この免疫細胞の一つにＮＫ細胞（ナチュナルキラー）があり、ＮＫ細胞の活性が低い人は、活性が中程度や高い人に比べ、癌が二倍できやすいそうです。

そこでＮＫ細胞活性（免疫力）を上げる為には次にことを心がけましょう。

* 禁煙
* 適度な運動
* 適切な体重の維持
* 適度な飲酒
* 好きなものを摂り過ぎない
* よく噛んで、暴飲暴食を慎む
* 緑色野菜は毎日食べる
* 良質の蛋白質を毎日食べる
* 疲れたときほどよく眠る
* ストレスをためない
* イライラ・カリカリ怒らない
* 感謝の気持ちを持ちましょう

・こんなことを心がけると、良いといわれています。

また、
アメリカでは、米、栗、パン、キビ、トウモロコシなどをベースに豆類などを摂り肉類などを控えるアジア式食生活、日本の場合、和食になりますが、癌にかかり にくい食事として注目を浴びているそうです。

そのほか「笑い」も免疫力をアップ することがわかっています。

癌の病人を寄席へ連れて行き、寄席へ行く前と後とのＮＫ活性を調べたところ、よく笑い気持ちがほぐれるとＮＫ活性が上昇しているとの結果が出ています。

これらのことから、
癌を予防するための生活習慣とはそんなに難しいものではなく、和食中心の食事に適度な運動を行い、タバコをやめて（控えて）そして楽しい、笑いのある生活を心がけることが出発点になります。
また、
この方法は高血圧、糖尿病などの生活習慣病を予防することにも繋がりますね。

健康費を家計簿に計上しましょう。

まじめに当たり前な生活を心がけても、
残念ながら癌のリスクを取り除くことは出来ません。

豊かな現代社会は一方では環境破壊と化学物質の氾濫を招きました。合成着色、防腐剤、農薬、環境ホルモンなど、 私たちが口にする食品の中にあまねく入りこんでいます。

そこで免疫力をより高める、東洋のサプリメント「現代漢方薬」が必要な時代です。
また、
身体のメンテナンスを正しく出来る、経絡鍼灸院を確保しましょう。

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